Tip memulai hari tanpa stres

By -
Vikka Style, Menurut Mind Body Green, Anda perlu secara rutin melakukannya hingga menjadi kebiasaan baru. Awalnya mungkin sulit, namun yakinlah hasilnya sepadan.

Pasang alarm 30 menit lebih awal

Jika biasanya Anda bangun pukul 06.00, set alarm pukul 05.30. Sebisa mungkin, hindari suara alarm yang terlalu lantang. Pilih alarm dengan musik menyenangkan atau bunyi-bunyian lembut. Anda punya ekstra waktu 30 menit untuk bangun dengan perlahan sampai nyawa benar-benar terkumpul.

Bagi yang merasa terganggu dengan suara alarm, Lifehacker punya tip yang bisa jadi solusi.

Ungkapkan syukur

Setelah bangun, bersyukurlah atas lima hal yang Anda anggak sebagai berkah. Sikap bersyukur secara otomatis mampu mengubah perspektif Anda menjadi lebih baik.

Kini nyawa sudah terkumpul. Anda benar-benar sudah bangun.

Jauhkan gawai

Jangan dulu mengecek notifikasi di ponsel atau gawai. Semuanya bisa menunggu sampai Anda punya waktu ekstra. Toh, notifikasi Facebook atau apapun jejaring sosial Anda masih dapat dilihat nanti.

Sebagai ganti, lakukan peregangan ringan dan senam pernafasan.

Seperti dijelaskan oleh beberapa pakar yang dilansir Men's Fitness, mengatur pernafasan bisa jadi salah satu penangkal stres yang efektif.

Meditasi

Live and dare mencatat, ada lebih dari 23 teknik meditasi. Teknik meditasi ala penganut agama Buddha, Hindu, Tiongkok. Masing-masing memiliki berbagai jenis meditasi.

Teknik meditasi yang terbaik bisa berbeda untuk setiap orang. Pilihlah yang Anda rasa paling pas dengan kebutuhan sesuai tahapan hidup saat ini.

Setelah selesai bermeditasi, minumlah segelas air hangat dengan perasan lemon. Ini menjaga tubuh tetap terhidrasi, sekaligus memberi tubuh asupan vitamin C. Karena itu, pencernaan jadi lebih lancar, rasa lapar pun tertahankan.

Niat yang kuat

Misal di malam sebelumnya Anda sudah berniat hanya akan minum air putih dan jus atau smoothie hijau, ya jangan minum yang lain. Pegang teguh niat Anda demi menuju perubahan yang lebih baik dan sehat.

Daripada menuliskan niat di kertas, lebih baik ucapkan dengan lantang sambil berkaca. Mau mengingkari diri sendiri? Pikir berulang kali.

Persiapan di malam hari

Apa saja yang akan Anda bawa besok, siapkan sejak malam hari. Demikian pula dengan pakaian. Simpan dengan saksama di tempat yang mudah dijangkau.

Di dapur, Anda bisa menaruh lemon di atas meja dapur, dengan pisau di sebelahnya.

Health berbagi solusi mempersiapkan sarapan sehat malam sebelumnya. Mulai dari merebus telur, menakar bahan smoothie, dan lain-lain.

Siapkan juga kudapan sehat yang tinggal Anda ambil sebelum pergi dari rumah.

Comments

Post a Comment

Silakan berkomentar sesuai dengan topik. Jangan menyisipkan link pada komentar dan jangan sampai komentar Anda masuk komentar SPAM.

Jangan salahkan Saya bila komentar Anda dihapus !

Popular posts from this blog

Philosophy of Borobudur

By -
Image
Borobudur is based on Buddhist philosophy, religion and cosmology. The temple symbolizes the sacred Mount Meru, which in Indian cosmology is situated in the center of the Universe. The temple also represents the core teachings in Buddhist doctrine, namely the Four Noble Truths, the Noble Eightfold Path and the three realms of existence: Kāmadhātu (the world of desire), Rupadhatu (the world of forms) and Arupadhatu (the world of formlessness). The first realm is that of Kāmadhātu, or ‘Desire Realm’, and is depicted in 160 reliefs based on the text of the Mahakarmavibhangga, which is about the law of cause and effect (karma). This particular realm of existence resembles the life of a human being who has not yet developed a moral sense of responsibility. The reliefs of the Mahakarmavibhangga were discovered as late as 1885 when the first chairman of the ‘Archeologische Vereeniging van Jogjakarta (Archaeological Society of Yogyakarta), Jan Willem IJzerman, accidentally stumbled up
Read more

Mengajari bayi makan sendiri

By -
Image
Vikka Style, Seiring tumbuh kembang bayi, kemampuan dan kecerdasannya juga meningkat. Bayi usia sembilan bulan, misalnya sudah bisa diajarkan untuk makan sendiri. Kesiapan bayi yang sudah bisa dilatih untuk makan dengan mandiri, seperti dilansir dari Healthvermont bisa dilihat dari ciri-ciri sebagai berikut.     Bayi sudah bisa menangkap objek dengan telapak tangannya.     Bayi mampu menangkap objek dengan ibu jari dan telunjuk.     Bayi dapat membawa tangan ke mulut.     Bayi memiliki kemampuan menelan makanan selain cairan.     Bayi mulai terlatih memegang sendok dan memainkannya. Jika tanda yang dipaparkan diatas ada pada bayi, seperti ditulis raisingchildren, Anda bisa mencoba dengan mengajari anak makan dengan tangan sendiri dan mengenalkan dengan makanan yang bisa digenggam (finger food). Misal, biskuit bayi, wortel rebus, potongan kecil buah apel atau pir. Anda juga bisa mengajarkan anak makan dengan menggunakan sendok. Namun, disarankan sebelum melatih bayi mak
Read more

Cegah bau apek pada pakaian saat musim hujan

By -
Image
Vikka Style, Saat musim hujan tiba ada satu masalah yang sering muncul saat mencuci pakaian, yakni timbulnya bau apak karena baju yang dicuci tak kunjung kering. Sebenarnya ada beberapa faktor yang menimbulkan bau apak pada pakaian, seperti proses pencucian yang kurang benar, jamur, penggunaan deterjen, hingga pakaian yang terlalu lama tersimpan di dalam lemari. Saat merendam pakaian, sebaiknya Anda harus memperhatikan durasi perendaman. Jangan merendam pakaian terlalu lama karena bisa menyebakan bau apak yang disebabkan oleh sabun deterjen. Sedangkan untuk bau apak yang terjadi karena proses pengeringan yang tidak tuntas, terutama pada musim hujan, Anda bisa menyiasatinya menggunakan pengering pada mesin cuci sebanyak dua kali pengiringan agar hasil kering lebih maksimal. Ketika menjemur pakaian, jemurlah pakaian di ruangan terbuka beratap agar tetap terkena angin untuk membantu proses pengeringan. Jika Anda tidak memiliki ruangan terbuka beratap, Anda bisa menjemur pakaian
Read more